Что полезнее Орех кешью или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	52 мг
Белки	18.5 гр	300 мг
Углеводы	22.5 гр	11.8 гр
Жиры	48.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	11 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	17 мг
Магний	270 мг	13 мг
Натрий	16 мг	1 мг
Калий	553 мг	134 мг
Фосфор	206 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	5.3 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	11.8 гр
Зола	3.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0