Что полезнее Орех кешью или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	96 мг
Белки	18.5 гр	1.5 гр
Углеводы	22.5 гр	21 гр
Жиры	48.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	8 мг
Магний	270 мг	42 мг
Натрий	16 мг	31 мг
Калий	553 мг	348 мг
Фосфор	206 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	5.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	19 гр
Зола	3.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг