Что полезнее Орех кешью или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	140 мг
Белки	18.5 гр	20.5 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.611 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	20 мг
Магний	270 мг	30 мг
Натрий	16 мг	70 мг
Калий	553 мг	335 мг
Фосфор	206 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0