Что полезнее Орех кешью или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	101 мг
Белки	18.5 гр	600 мг
Углеводы	22.5 гр	23.7 гр
Жиры	48.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	10 мг
Магний	270 мг	8 мг
Натрий	16 мг	10 мг
Калий	553 мг	108 мг
Фосфор	206 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	5.3 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	23.7 гр
Зола	3.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0