Что полезнее Орех кешью или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	40 мг
Белки	18.5 гр	800 мг
Углеводы	22.5 гр	7.4 гр
Жиры	48.5 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	15 мг
Магний	270 мг	29 мг
Натрий	16 мг	1 мг
Калий	553 мг	180 мг
Фосфор	206 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	5.3 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	7.4 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг