Что полезнее Орех кешью или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	82 мг
Белки	18.5 гр	14.91 гр
Углеводы	22.5 гр	2.2 гр
Жиры	48.5 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	53 мг
Магний	270 мг	30 мг
Натрий	16 мг	230 мг
Калий	553 мг	350 мг
Фосфор	206 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0