Что полезнее Орех мускатный или Абрикосовое пюре?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Абрикосовое пюре.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Абрикосовое пюре
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	60 мг
Белки	20 гр	1.2 гр
Углеводы	7 гр	13.9 гр
Жиры	50 гр	0
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	0.03 мг
Витамин B1	1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	26 мг
Магний	200 мг	7 мг
Натрий	25 мг	3 мг
Калий	600 мг	283 мг
Фосфор	400 мг	24 мг
Сера	100 мг	5 мг
Кремний	50 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.6 мг
Хлор	30 мг	1 мг
Медь	0.5 мг	0.13 мг
Марганец	3.8 мг	0.2 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0.2 мг	0.12 мг
Алюминий	1.5 мг	0.364 мг
Титан	0.045 мг	0.2 мг
Стронций	0.2 мг	0.5 мг
Йод	0.01 мг	0.5 мкг
Цинк	2.8 мг	0.08 мг
Хром	0	0.8 мкг
Молибден	0.025 мг	7 мкг
Ванадий	0.17 мг	0.022 мг
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	0.04 мг	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	600 мг
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	13.9 гр
Зола	3 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0