Что полезнее Орех мускатный или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	137 мг
Белки	20 гр	17.1 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	6.5 мг
Витамин B1	1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	91 мг
Магний	200 мг	51 мг
Натрий	25 мг	4.917 гр
Калий	600 мг	187 мг
Фосфор	400 мг	330 мг
Сера	100 мг	171 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	1.4 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0