Что полезнее Осетр в томатном соусе консервированный или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осетр в томатном соусе консервированный и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осетр в томатном соусе консервированный	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	164 мг	72 мг
Белки	14.4 гр	700 мг
Углеводы	3.3 гр	14.5 гр
Жиры	11.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.103 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.051 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	10 мг
Магний	30 мг	2 мг
Натрий	748 мг	2 мг
Калий	169 мг	150 мг
Фосфор	141 мг	8 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	900 мг
Органические кислоты	400 мг	1.8 гр
Вода	67.2 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	14.5 гр
Зола	2.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.3 гр	100 мг
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг