Что полезнее Осьминог или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	232 мг
Белки	14.91 гр	5.2 гр
Углеводы	2.2 гр	51 гр
Жиры	1.04 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	5.5 мг
Витамин C	5 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	160 мг
Магний	30 мг	105 мг
Натрий	230 мг	17 мг
Калий	350 мг	1.717 гр
Фосфор	186 мг	146 мг
Сера	149.1 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	80.25 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	1.6 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг