Что полезнее Осьминог или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	127 мг
Белки	14.91 гр	19 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	5.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.3 мг
Витамин C	5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0.045 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	4.1 мкг
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	20 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	230 мг	60 мг
Калий	350 мг	335 мг
Фосфор	186 мг	200 мг
Сера	149.1 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	1.2 гр
Холестерин	48 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0