Что полезнее Осьминог или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	191 мг
Белки	14.91 гр	18 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	8.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.6 мг
Витамин C	5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.016 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.045 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0.012 мг
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.1 мкг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	40 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	230 мг	100 мг
Калий	350 мг	280 мг
Фосфор	186 мг	280 мг
Сера	149.1 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.435 мг	0.21 мг
Марганец	0.025 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	4.2 гр
Холестерин	48 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0