Что полезнее Осьминог или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	294 мг
Белки	14.91 гр	11.3 гр
Углеводы	2.2 гр	56.4 гр
Жиры	1.04 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	2.3 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	1 мкг
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	53 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	230 мг	623 мг
Калий	350 мг	418 мг
Фосфор	186 мг	271 мг
Сера	149.1 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.435 мг	0.5 мг
Марганец	0.025 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	1.68 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	80.25 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.6 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	300 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0