Что полезнее Отруби пшеничные или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	47 мг
Белки	16 гр	400 мг
Углеводы	16.6 гр	9.8 гр
Жиры	3.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	16 мг
Магний	448 мг	9 мг
Натрий	8 мг	26 мг
Калий	1.26 гр	278 мг
Фосфор	950 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	15 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	9 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг