Что полезнее Отруби пшеничные или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	45 мг
Белки	16 гр	700 мг
Углеводы	16.6 гр	9.1 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	22 мг
Магний	448 мг	9 мг
Натрий	8 мг	23 мг
Калий	1.26 гр	260 мг
Фосфор	950 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	15 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	9.1 гр
Зола	5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0