Что полезнее Овес или Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Абрикосы сушеные с косточкой (урюк).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	242 мг
Белки	10 гр	5 гр
Углеводы	55.1 гр	53 гр
Жиры	6.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	3.8 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.02 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.583 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	166 мг
Магний	135 мг	109 мг
Натрий	37 мг	17 мг
Калий	421 мг	1.781 гр
Фосфор	361 мг	152 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	3.2 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	17.6 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	49.8 гр
Зола	3.2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	100 мг