Что полезнее Овес или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	552 мг
Белки	10 гр	26.3 гр
Углеводы	55.1 гр	9.9 гр
Жиры	6.2 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.24 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	76 мг
Магний	135 мг	182 мг
Натрий	37 мг	23 мг
Калий	421 мг	658 мг
Фосфор	361 мг	350 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	5 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	1.144 мг
Марганец	5.25 мг	1.934 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	3.27 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	7.2 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	4.2 гр
Зола	3.2 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0