Что полезнее Овес или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	316 мг
Белки	10 гр	8.1 гр
Углеводы	55.1 гр	56 гр
Жиры	6.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.028 мг
Витамин H	0.015 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	39 мг
Магний	135 мг	38 мг
Натрий	37 мг	444 мг
Калий	421 мг	141 мг
Фосфор	361 мг	98 мг
Сера	96 мг	59 мг
Кремний	1 гр	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.9 мг
Хлор	119 мг	837 мг
Медь	0.6 мг	0.134 мг
Марганец	5.25 мг	0.8 мг
Фтор	0.117 мг	0.023 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	3.6 мкг
Цинк	3.61 мг	0.744 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.014 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	1.9 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.8 гр
Зола	3.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0