Что полезнее Овес или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	224.6 мг
Белки	10 гр	17 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.027 мг	8.4 мкг
Витамин H	0.015 мг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.6 мкг
Витамин B4	110 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	9 мг
Магний	135 мг	22 мг
Натрий	37 мг	65 мг
Калий	421 мг	325 мг
Фосфор	361 мг	188 мг
Сера	96 мг	230 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.7 мг
Хлор	119 мг	59 мг
Медь	0.6 мг	0.182 мг
Марганец	5.25 мг	0.035 мг
Фтор	0.117 мг	0.063 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	7.2 мкг
Цинк	3.61 мг	3.24 мг
Хром	0.013 мг	8.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.012 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	7 мкг
Никель	0.08 мг	8.6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0.076 мг
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0