Что полезнее Овес или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	201 мг
Белки	10 гр	6.8 гр
Углеводы	55.1 гр	39.8 гр
Жиры	6.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	1 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.029 мг
Витамин H	0.015 мг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	47 мг
Магний	135 мг	49 мг
Натрий	37 мг	246 мг
Калий	421 мг	235 мг
Фосфор	361 мг	157 мг
Сера	96 мг	60 мг
Кремний	1 гр	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	3.9 мг
Хлор	119 мг	900 мг
Медь	0.6 мг	0.183 мг
Марганец	5.25 мг	1.2 мг
Фтор	0.117 мг	0.024 мг
Бор	0.274 мг	0.042 мг
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	4.4 мкг
Цинк	3.61 мг	1.2 мг
Хром	0.013 мг	3 мкг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0.043 мг
Кобальт	8 мкг	2 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	5.5 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	13.5 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	5.1 гр
Зола	3.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0