Что полезнее Овес или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	262 мг
Белки	10 гр	7.7 гр
Углеводы	55.1 гр	47.8 гр
Жиры	6.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0
Витамин B1	0.47 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	0
Магний	135 мг	0
Натрий	37 мг	0
Калий	421 мг	0
Фосфор	361 мг	0
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0.825 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0.048 мг
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	3.2 мкг
Цинк	3.61 мг	1 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	6 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0