Что полезнее Овес или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	673 мг
Белки	10 гр	13.69 гр
Углеводы	55.1 гр	13.08 гр
Жиры	6.2 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1 мкг
Витамин B5	1 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.034 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	18 мг
Магний	135 мг	251 мг
Натрий	37 мг	2 мг
Калий	421 мг	597 мг
Фосфор	361 мг	575 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	5.53 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	1.324 мг
Марганец	5.25 мг	8.802 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	4.28 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.7 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.59 гр
Зола	3.2 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0