Что полезнее Овес или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	333 мг
Белки	10 гр	10.3 гр
Углеводы	55.1 гр	70.6 гр
Жиры	6.2 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	3 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.023 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	20 мг
Магний	135 мг	18 мг
Натрий	37 мг	0
Калий	421 мг	130 мг
Фосфор	361 мг	85 мг
Сера	96 мг	75 мг
Кремний	1 гр	6 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1 мг
Хлор	119 мг	21 мг
Медь	0.6 мг	0.07 мг
Марганец	5.25 мг	0.44 мг
Фтор	0.117 мг	0.02 мг
Бор	0.274 мг	0.063 мг
Алюминий	1.97 мг	0.57 мг
Титан	0.172 мг	8.9 мкг
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.59 мг
Хром	0.013 мг	1 мкг
Молибден	0.039 мг	0.011 мг
Ванадий	0.2 мг	0.103 мг
Кобальт	8 мкг	0.025 мг
Никель	0.08 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	3.2 мкг
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.6 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0