--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 342 мг
Белки 10 гр 12.3 гр
Углеводы 55.1 гр 59.5 гр
Жиры 6.2 гр 6.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 1.1 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.49 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 1.7 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0
Витамин B5 1 мг 0.9 мг
Витамин B6 0.26 мг 0.27 мг
Витамин B9 0.027 мг 0.029 мг
Витамин H 0.015 мг 0.02 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 3.4 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 94 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 64 мг
Магний 135 мг 116 мг
Натрий 37 мг 35 мг
Калий 421 мг 362 мг
Фосфор 361 мг 349 мг
Сера 96 мг 81 мг
Кремний 1 гр 43 мг
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 3.9 мг
Хлор 119 мг 70 мг
Медь 0.6 мг 0.5 мг
Марганец 5.25 мг 5.05 мг
Фтор 0.117 мг 0.084 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0.7 мг
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 4.5 мкг
Цинк 3.61 мг 2.68 мг
Хром 0.013 мг 0
Молибден 0.039 мг 0.039 мг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 6.7 мкг
Никель 0.08 мг 0.048 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 8 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 12 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 900 мг
Зола 3.2 гр 2.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 1 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 4.51 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: