Что полезнее Овес или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	124 мг
Белки	10 гр	15.3 гр
Углеводы	55.1 гр	4 гр
Жиры	6.2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.071 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	424 мг
Магний	135 мг	57 мг
Натрий	37 мг	733 мг
Калий	421 мг	367 мг
Фосфор	361 мг	320 мг
Сера	96 мг	153 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.4 мг
Хлор	119 мг	165 мг
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0.43 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.7 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.7 гр
Зола	3.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0