Что полезнее Овес или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	14 мг
Белки	10 гр	800 мг
Углеводы	55.1 гр	2.5 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.027 мг	4 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	23 мг
Магний	135 мг	14 мг
Натрий	37 мг	8 мг
Калий	421 мг	141 мг
Фосфор	361 мг	42 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.6 мг
Хлор	119 мг	25 мг
Медь	0.6 мг	0.1 мг
Марганец	5.25 мг	0.18 мг
Фтор	0.117 мг	0.017 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0.425 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	3 мкг
Цинк	3.61 мг	0.215 мг
Хром	0.013 мг	6 мкг
Молибден	0.039 мг	1 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	1 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.3 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.4 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0