Что полезнее Овес или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	333 мг
Белки	10 гр	19.77 гр
Углеводы	55.1 гр	11.9 гр
Жиры	6.2 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.018 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.01 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	689 мг
Магний	135 мг	258 мг
Натрий	37 мг	17 мг
Калий	421 мг	1.351 гр
Фосфор	361 мг	568 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	16.23 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.91 мг
Марганец	5.25 мг	1.3 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	5.5 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.012 мг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	640 мг
Зола	3.2 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0