Что полезнее Овес или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	52 мг
Белки	10 гр	800 мг
Углеводы	55.1 гр	10.6 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.027 мг	6 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	37 мг
Магний	135 мг	26 мг
Натрий	37 мг	20 мг
Калий	421 мг	256 мг
Фосфор	361 мг	30 мг
Сера	96 мг	6 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.5 мг
Хлор	119 мг	8 мг
Медь	0.6 мг	0.1 мг
Марганец	5.25 мг	0.08 мг
Фтор	0.117 мг	0.013 мг
Бор	0.274 мг	0.125 мг
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	2 мкг
Цинк	3.61 мг	0.3 мг
Хром	0.013 мг	7 мкг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.2 мг	0.025 мг
Кобальт	8 мкг	1 мкг
Никель	0.08 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	13.5 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	10.5 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0