Что полезнее Овсяная мука или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	47 мг
Белки	13 гр	400 мг
Углеводы	64.9 гр	9.8 гр
Жиры	6.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	56 мг	16 мг
Магний	110 мг	9 мг
Натрий	21 мг	26 мг
Калий	280 мг	278 мг
Фосфор	350 мг	11 мг
Сера	81 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.37 мг	0.11 мг
Марганец	0.76 мг	0.047 мг
Фтор	0.09 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	9 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	9 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг