Что полезнее Овсяная мука или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	35 мг
Белки	13 гр	600 мг
Углеводы	64.9 гр	7.4 гр
Жиры	6.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	16 мг
Магний	110 мг	13 мг
Натрий	21 мг	32 мг
Калий	280 мг	118 мг
Фосфор	350 мг	12 мг
Сера	81 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.37 мг	0.047 мг
Марганец	0.76 мг	0.035 мг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	9 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.3 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг