Что полезнее Овсяная мука или Гуляш говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Гуляш говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Гуляш говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	212 мг
Белки	13 гр	16.8 гр
Углеводы	64.9 гр	3.9 гр
Жиры	6.8 гр	14.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	7 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	19 мг
Магний	110 мг	18 мг
Натрий	21 мг	598 мг
Калий	280 мг	274 мг
Фосфор	350 мг	172 мг
Сера	81 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	62.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1.8 гр
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	6.3 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0