Что полезнее Овсяная мука или Конина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Конина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Конина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	233.9 мг
Белки	13 гр	19.3 гр
Углеводы	64.9 гр	500 мг
Жиры	6.8 гр	17.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.204 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	10 мг
Магний	110 мг	20 мг
Натрий	21 мг	512 мг
Калий	280 мг	323 мг
Фосфор	350 мг	161 мг
Сера	81 мг	193 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	60.7 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0