Что полезнее Овсяная мука или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	137.6 мг
Белки	13 гр	20.4 гр
Углеводы	64.9 гр	730 мг
Жиры	6.8 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0	12 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	0	0.017 мг
Витамин B4	0	194.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	15 мг
Магний	110 мг	24 мг
Натрий	21 мг	90 мг
Калий	280 мг	289 мг
Фосфор	350 мг	268 мг
Сера	81 мг	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	17.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.386 мг
Марганец	0.76 мг	0.318 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	6.6 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.013 мг	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0