Что полезнее Овсяная мука или Солнечник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Солнечник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Солнечник
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	95.4 мг
Белки	13 гр	18.9 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.137 мг
Витамин B1	0.35 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	80 мг
Магний	110 мг	40 мг
Натрий	21 мг	100 мг
Калий	280 мг	450 мг
Фосфор	350 мг	220 мг
Сера	81 мг	189 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	0
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0