Что полезнее Овсяная мука или Вишня маринованная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Вишня маринованная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Вишня маринованная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	44.8 мг
Белки	13 гр	800 мг
Углеводы	64.9 гр	10.6 гр
Жиры	6.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	37 мг
Магний	110 мг	26 мг
Натрий	21 мг	20 мг
Калий	280 мг	256 мг
Фосфор	350 мг	30 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0.37 мг	0.1 мг
Марганец	0.76 мг	0.08 мг
Фтор	0.09 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	9 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	10.5 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0