Что полезнее Овсяные хлопья или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	253 мг
Белки	12.3 гр	2.2 гр
Углеводы	61.8 гр	59 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	111 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	20 мг	12 мг
Калий	330 мг	580 мг
Фосфор	328 мг	77 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	6 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	12 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	55.6 гр
Зола	1.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0