Что полезнее Овсяные хлопья или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	626 мг
Белки	12.3 гр	26 гр
Углеводы	61.8 гр	13.4 гр
Жиры	6.2 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	15 мг
Магний	129 мг	286 мг
Натрий	20 мг	38 мг
Калий	330 мг	588 мг
Фосфор	328 мг	385 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.7 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1 гр
Зола	1.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0