Что полезнее Овсяные хлопья или Баранина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Баранина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Баранина
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	288 мг
Белки	12.3 гр	14 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	25.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.124 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	5.1 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	7 мг
Магний	129 мг	23 мг
Натрий	20 мг	110 мг
Калий	330 мг	212 мг
Фосфор	328 мг	133 мг
Сера	88 мг	165 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.3 мг
Хлор	73 мг	84 мг
Медь	0.45 мг	0.238 мг
Марганец	3.82 мг	0.035 мг
Фтор	0.045 мг	0.12 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	2.7 мкг
Цинк	3.1 мг	2.82 мг
Хром	0	8.7 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	6 мкг
Никель	0	5.5 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	59.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0