Что полезнее Овсяные хлопья или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	317 мг
Белки	12.3 гр	6.6 гр
Углеводы	61.8 гр	71.6 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	35 мг
Магний	129 мг	80 мг
Натрий	20 мг	18 мг
Калий	330 мг	1.988 гр
Фосфор	328 мг	203 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	4 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5 гр
Зола	1.7 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	100 мг