Что полезнее Овсяные хлопья или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	243 мг
Белки	12.3 гр	400 мг
Углеводы	61.8 гр	58.9 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	21 мг
Магний	129 мг	13 мг
Натрий	20 мг	3 мг
Калий	330 мг	148 мг
Фосфор	328 мг	16 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.5 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	12 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	58.7 гр
Зола	1.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0