Что полезнее Овсяные хлопья или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	63 мг
Белки	12.3 гр	3 гр
Углеводы	61.8 гр	4.7 гр
Жиры	6.2 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	4.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	121 мг
Магний	129 мг	14 мг
Натрий	20 мг	50 мг
Калий	330 мг	146 мг
Фосфор	328 мг	91 мг
Сера	88 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.1 мг
Хлор	73 мг	100 мг
Медь	0.45 мг	0.012 мг
Марганец	3.82 мг	5 мкг
Фтор	0.045 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	9 мкг
Цинк	3.1 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0.015 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.7 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	2.2 гр
Холестерин	0	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0