--> --> --> -->

Что полезнее Овсяные хлопья или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овсяные хлопья Салака
Пищевая ценность
Калорийность 352 мг 125 мг
Белки 12.3 гр 17 гр
Углеводы 61.8 гр 0
Жиры 6.2 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 4.6 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.45 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 0.7 мг
Витамин C 0 0.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.03 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.24 мг 0
Витамин B9 0.023 мг 0
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 3.2 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 52 мг 20 мг
Магний 129 мг 20 мг
Натрий 20 мг 70 мг
Калий 330 мг 210 мг
Фосфор 328 мг 220 мг
Сера 88 мг 150 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.6 мг 1 мг
Хлор 73 мг 165 мг
Медь 0.45 мг 0.16 мг
Марганец 3.82 мг 0.09 мг
Фтор 0.045 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6 мкг 0.05 мг
Цинк 3.1 мг 1.35 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 5 мкг 0.025 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 75.4 гр
Моно- и дисахариды 1.2 гр 0
Зола 1.7 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1.4 гр 2 гр
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.48 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овсяные хлопья
Всего макроэлементов больше в продукте Овсяные хлопья
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: