Что полезнее Овсяные хлопья или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	143 мг
Белки	12.3 гр	12.4 гр
Углеводы	61.8 гр	3.5 гр
Жиры	6.2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	356 мг
Магний	129 мг	47 мг
Натрий	20 мг	484 мг
Калий	330 мг	383 мг
Фосфор	328 мг	295 мг
Сера	88 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.4 гр
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0