Что полезнее Овсяные хлопья или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	41.9 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	61.8 гр	9.6 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.023 мг	1.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	20 мг
Магний	129 мг	9 мг
Натрий	20 мг	18 мг
Калий	330 мг	214 мг
Фосфор	328 мг	20 мг
Сера	88 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.5 мг
Хлор	73 мг	1 мг
Медь	0.45 мг	0.087 мг
Марганец	3.82 мг	0.11 мг
Фтор	0.045 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	4 мкг
Цинк	3.1 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	12 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	9.5 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0