Что полезнее Овсяные хлопья или Сметана 10,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сметана 10,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сметана 10,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	119 мг
Белки	12.3 гр	2.7 гр
Углеводы	61.8 гр	3.9 гр
Жиры	6.2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.023 мг	8.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	90 мг
Магний	129 мг	10 мг
Натрий	20 мг	50 мг
Калий	330 мг	124 мг
Фосфор	328 мг	62 мг
Сера	88 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.1 мг
Хлор	73 мг	61 мг
Медь	0.45 мг	0.02 мг
Марганец	3.82 мг	3 мкг
Фтор	0.045 мг	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	3.1 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	12 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.9 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	5.8 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0