Что полезнее Овсяные хлопья или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	286 мг
Белки	12.3 гр	20.5 гр
Углеводы	61.8 гр	400 мг
Жиры	6.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	650 мг
Магний	129 мг	35 мг
Натрий	20 мг	1.05 гр
Калий	330 мг	100 мг
Фосфор	328 мг	420 мг
Сера	88 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.6 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	12 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	400 мг
Зола	1.7 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0