Что полезнее Палтус или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	143 мг
Белки	12.8 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	16.1 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	61.8 мг	0
Витамин D	0.027 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	356 мг
Магний	60 мг	47 мг
Натрий	100 мг	484 мг
Калий	450 мг	383 мг
Фосфор	220 мг	295 мг
Сера	128 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0
Марганец	0.012 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	70.1 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0