Что полезнее Паштет из куриной печени или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	232 мг
Белки	11.6 гр	5.2 гр
Углеводы	3.4 гр	51 гр
Жиры	28.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	3 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.531 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	160 мг
Магний	14 мг	105 мг
Натрий	539 мг	17 мг
Калий	170 мг	1.717 гр
Фосфор	244 мг	146 мг
Сера	116 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	54.7 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	48 гр
Зола	2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	100 мг
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг