Что полезнее Паштет из куриной печени или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	140 мг
Белки	11.6 гр	20.5 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	4.5 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.611 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	20 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	539 мг	70 мг
Калий	170 мг	335 мг
Фосфор	244 мг	200 мг
Сера	116 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	1.1 гр
Холестерин	406 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0