Что полезнее Паштет из куриной печени или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	148 мг
Белки	11.6 гр	1.7 гр
Углеводы	3.4 гр	5.1 гр
Жиры	28.1 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.5 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.531 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	43 мг
Магний	14 мг	15 мг
Натрий	539 мг	610 мг
Калий	170 мг	305 мг
Фосфор	244 мг	31 мг
Сера	116 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	54.7 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	4.5 гр
Зола	2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	1.5 гр
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0